Vous souhaitez augmenter votre niveau de stress ? Une bonne façon de le faire consiste à acquiescer aux demandes personnelles ou professionnelles inopportunes qui viendront gruger encore plus vos rares moments de temps libre — et peut-être faire grimper votre stress à un niveau record.

Vous avez mieux à faire.

Dire « non » aux autres, c'est positif !

La première bonne raison de dire « non », c'est la nécessité de vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous. Évidemment, nous avons tous des obligations auxquelles nous devons consacrer du temps – notre travail par exemple –, mais lorsque cela compromet nos priorités personnelles, comme passer du temps de qualité avec notre famille et nos amis, seul le refus d'accepter de nouveaux engagements nous laissera le temps de faire ce qui est vraiment important pour nous.

Dire « non » permet aussi :

• de trouver le temps de se concentrer sur les responsabilités que nous avons déjà acceptées — en s'y consacrant suffisamment pour bien s'en acquitter;
• de libérer du temps pour essayer quelque chose de nouveau — un sport, un loisir ou du bénévolat, par exemple;
• d'améliorer son humeur et sa santé, puisqu'un horaire trop chargé a souvent pour effet de rendre grincheux ou acrimonieux et d'augmenter le risque de maladie.

Si vous trouvez difficile de dire « non », même quand votre horaire est déjà rempli à pleine capacité, sachez que beaucoup de gens ont le même problème. Toutefois, vous pouvez dès maintenant apprendre à dire « non ». Écoutez ce qui suit :

Sachez éviter le stress

S'il vous est difficile de dire « non », essayez l'exercice La visualisation : pour trouver sa force intérieure. Dirigé par le spécialiste du stress Eli Bay, cet exercice vous aidera à vous détendre et à visualiser une issue positive à toute situation qui nécessite une dose de courage.

Vous pouvez aussi faire une recherche au moyen du mot « stress » dans la section On peut aller chercher du soutien pour trouver des organismes de votre région qui offrent des services d'aide pour soulager le stress.