«Le tai-chi est un art martial axé sur l'étude, le développement et l'intégration des mouvements, explique l'instructeur en arts martiaux Travis Joern. C'est un système complet qui allie la méditation, des techniques d'arts martiaux et le maniement d'armes, mais dont l'élément central est la forme. La forme est une série de mouvements exécutés lentement, doucement et dans un état de grande détente. »

On dit que le simple fait de regarder une personne pratiquer le tai-chi peut avoir un effet calmant. Comme tout autre mouvement ciblé, le tai-chi peut vous aider à réduire votre stress en calmant votre esprit et votre corps.

« Pour pratiquer le tai-chi, il faut deux qualités importantes : la patience et la conscience, explique Travis. Si vous harmonisez bien votre respiration, votre posture et votre équilibre pendant chaque mouvement, vous sentirez une énergie qui vient sans effort, simplement parce que vous êtes détendu et que votre corps est bien aligné. C'est cette détente qui permet à tout votre corps de bouger d'un seul bloc et qui vous aide à unifier votre esprit et votre corps. »

Une séance de tai-chi avec Travis Joern

Il faut parfois des années pour apprendre les bonnes techniques de tai-chi, mais vous pouvez commencer à en ressentir les effets calmants dès les premières séances. Pour partir du bon pied, regardez bien Travis Joern et suivez ses directives pour apprendre une séquence de quatre postures :

• Posture de base en position debout (dite du cheval) — apprenez d'abord cette posture simple, qui est la base de toutes les formes de tai-chi.
• Saisir la queue de l'oiseau
• Simple fouet
• Bouger les mains comme des nuages

REMARQUE : Cette vidéo est divisée en quatre chapitres, ce qui vous permet de vous concentrer sur une posture à la fois ou de faire la séquence de quatre postures d'un seul coup pour voir comment elles s'harmonisent. Utilisez les titres de chaque chapitre au bas de l'écran pour passer de l'un à l'autre.

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